Здоровое утоление жажды

Летом ко мне часто обращаются с вопросом - как утолить жажду, как перенести жаркую погоду? Особенно это актуально для тех, кто вынужден проводить жаркие дни в городе.

Итак, начнем с напитков. Лучше всего жажду утоляет чай, зеленый или черный, кому что нравится. Но обратите внимание: не ледяной, а комнатной температуры. Не удивляйтесь тому, что превосходно действует и горячий чай. Не бойтесь, что вам станет еще жарче от горячего чая - наоборот. Организм включает систему охлаждения, и чувствуется бодрость и комфорт.

Далее - обычная вода, желательно без газа, тоже не очень холодная.

Великолепно действуют ягодные и фруктовые морсы и компоты, но с минимальным содержанием сахара. А вот от газированных сладких напитков, даже самых разрекламированных, нужно отказаться.

Если вы - любитель мороженого, то выбирайте сорта типа ягодного щербета или замороженного сока. Пломбир и сливочное мороженое содержат много сахара, жира, а эти компоненты отнюдь не способствуют охлаждению организма.

Алкоголь лучше ограничить сухим белым или красным вином.

На время жаркой погоды в рационе должно быть минимум красного мяса, его лучше заменить на рыбу или белое мясо птицы. И, конечно, фрукты, ягоды в течение дня. Наслаждайтесь летом!