Правильное питание в отпуске

Не секрет, что долгожданный отдых может испортить наше самочувствие, в частности, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому поговорим о правилах питания в отпуске. Это касается тех случаев, когда вы уезжаете далеко от дома, меняя климат, привычное питание и набор продуктов.

1. Необходимо помнить о гигиене. Это не только банальное "мойте руки перед едой". Обращайте внимание, кто и как готовит пищу, на чистоту столовых приборов, нет ли насекомых в местах трапезы (любые летающие и ползающие насекомые являются потенциальными переносчиками инфекции).

2. Пить воду можно только бутилированную, фабричного производства. Вода из-под крана, из неизвестных источников не годиться.

3. Не нужно стараться попробовать все и сразу. Такая гремучая смесь из многих продуктов питания может сразу привести к расстройству желудка.

4. В первые два дня после смены климата постарайтесь употреблять минимум пищи, желательно за один прием - не более трех ингридиентов.

5. И самое главное. В отпуске хочется расслабиться, имеется в виду алкоголь. Никогда не смешивайте алкогольные напитки. Лучше употреблять привычные. Не надо стремиться попробовать все существующие коктейли. Удачного отпуска и доброго здоровья!