Фитбол для здоровья и похудения

Изначально, еще в 50-х годах прошлого столетия, фитбол использовался в реабилитации детей, страдающих церебральным параличом. Однако сейчас гимнастические мячи получили широкое распространение, они есть в каждом спортзале, а многие занимаются с фитболом в домашних условиях. Ведь он помогает похудеть, исправить осанку и даже снять стресс!

В какой позе мы проводим больше всего времени? Конечно же, сидя! Мы сидим в автомобиле или общественном транспорте по дороге на работу, сидим в офисе, и, вернувшись домой, тоже стараемся как можно быстрее усесться: в любимое мягкое кресло или на диван. Одна из главных функций гимнастического мяча – служить заменой обычному стулу. Сидя на фитболе вы тренируете мышцы спины и живота. При этом от вас не требуется никаких усилий, ведь вы находитесь в расслабленной позе. Вы можете использовать фитбол на работе или в домашнем офисе. Уже через неделю вы заметите, что спина стала болеть гораздо реже.

Простейшие упражнения на фитболе помогают расслабиться, снять стресс и даже оказывают обезболивающее действие. Именно поэтому сейчас гимнастические мячи есть практически в каждом родзале. Сядьте на гимнастический мяч и совершайте пружинящие движения в наиболее подходящем для вас темпе.

Считается, что это упражнение по своему воздействию на организм сходно с эффектом от верховой езды. Прыгать на чудо-мяче можно даже во время работы за компьютером или перед телевизором.

Заниматься с фитболом невероятно весело и легко. Для упражнений с ним практически нет противопоказаний, он может использоваться даже при варикозном расширении вен, ведь во время занятий практически отсутствует нагрузка на ноги. Регулярные упражнения с чудо-мячом обеспечивают полноценную нагрузку на многие группы мышц.

Ниже мы приводим примеры для поз и упражнений на гимнастическом мяче. Они помогут вам сбросить вес, развить гибкость и равновесие.

Чтобы вам было комфортно заниматься на фитболе, при его выборе учитывайте соответствие вашего роста размеру гимнастического мяча.

Если ваш рост менее 153 см, диаметр фитбола должен составлять 45 см.

Рост 152—165 – диаметр 55 см.

Рост 165—185 – диаметр 65 см.

Рост 185—202 см – диаметр 75 см.